小麦胚芽を追加すると、好みのレシピがより健康的に
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https://apis.google.com/js/plusone.jswheat germは、頻繁に忘れられている健康とウェルネスの食べ物です。しかし、スムージー、パンケーキ、クッキーなどのあらゆるものに小麦胚芽を追加すると、フレーバーが改善されるだけでなく、好みのレシピをより健康にすることを理解しましたか。あなたが新年のために体重を減らすか、健康になることを計画しているなら、ヘルシーなMommies MagazineとKretschmer小麦胚芽は、あなたが毎日の料理にこのスーパーフードを含めてほしいと思っています。
なぜ小麦胚芽がそんなに栄養価が高いのですか？小麦胚芽は、噴出するだけでなく、新しい植物に成長する植物の一部です。ミネラルだけでなく、ビタミンもいっぱいですが、残念ながら小麦が白い小麦粉に加工されると残されます。 Kretschmer小麦胚芽は、2試験1サービングあたりわずか50カロリーで、タンパク質とこれらの追加されたビタミンと栄養素でいっぱいです。
画像はmywheatgerm.comの厚意によるものです
ビタミンE：この脂肪可溶性抗酸化物質は、損傷からの組織だけでなく、特定の疾患を防ぐことができる細胞を固定するのに役立ちます。葉酸：女性を期待するための必需品であり、他のすべての人にとって素晴らしい概念であるため、このビタミンは特定の癌に対して健康的な新しい細胞を確保するために健康的な新しい細胞を作ります。マグネシウム：このミネラルは、心臓、骨、免疫系を強く維持します。同様に、最近のデータは、2型糖尿病のリスクを削減することさえあることを示唆しています。チアミン：このビタミンBは、炭水化物をエネルギーに変換するのを支援します。同様に、心臓の適切な作業、筋肉、不安なシステムにとっても重要です。リン：カルシウムを使用して強い骨と歯を発達させると同様に、このミネラルは同様に、すべての組織の成長、維持、修復作業に必要です。亜鉛：あなたの体は、ウイルスと闘い、傷の治癒、DNA合成、適切な細胞分裂を支援するなど、多くの機能にこのミネラルを利用します。
同様に小麦胚芽は繊維が多く、心臓の健康な多価不飽和脂肪のみで構成されています。以下は、Kretshmer Wheat Germで改善された、私たちの好ましい新年のレシピのいくつかです。
マスタード、新鮮なハーブ、小麦胚芽地殻の子羊のラック
準備する非常に洗練されていますが、シンプルな食事は子羊のラックです。あなたの休日の食事の御treat走としてそれを提供するだけでなく、地殻のトリック小麦生殖成分を共有します。
1/3カップのクレッツシャーオリジナルトースト小麦胚芽
1/3カップ細かく刻んだ新鮮なフラットリーフパセリ
1/3カップ細かく刻んだ新鮮なミント
ニンニク3をクローブし、細かく刻んだ
小さじ1/2塩、分割
小さじ1/2杯の黒胡pepper、分割、または味わう
大さじ2杯のオリーブオイル、分割
ラムのフレンチラック3個（約8個のrib骨と各ラック1 lb）、すべての脂肪の層をトリミングしてから、空間温度を与えられます
大さじ2杯のディジョンマスタード
Kretschmer Wheat Germ、Parsley、Mint、小さじ1/4の塩、小さじ1/4杯の胡pepperをボウルにかき混ぜ、大さじ1杯のオイルで霧雨をかけ、よく統合されるまで慎重に投げます。
オーブンラックを中央の設定に置き、400°Fに予熱します。
小さじ1/4杯の塩とコショウで味付けした子羊を味付けします。温かい大さじオイルを大きな重いフライパンに入れて、中程度に高いフライパンに留まり、熱くなりますが、喫煙せず、一度に茶色の子羊1ラック、ラックあたり約4分間回します。側面の13〜9インチのパンに移し、脂肪の多い側面をセットアップします。
小さじ2杯のマスタードで各ラックの脂肪のある側面を広げます。小麦胚芽を3つの部品に分割し、各部品を各部品の上で各部品をパットし、各ラックを覆い、慎重に押して付着します。
温度計が肉の部分に斜めに挿入されるまでラムをローストします（骨に触れないでください）レジスタ130°F（中程度の範囲）、20〜25分、およびまとめに移します。 10分間放置してから、チョップにカットしてサーブします。
8サービングを作成します
栄養成分表
サービングサイズ3チョップ（149g）
コンテナあたりのサービング8
カロリー
420
脂肪からのカロリー
300
グラム
％日常の価値
総脂質
34g
52％
飽和脂肪
14g
70％
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
3g
1月飽和脂肪
15g
コレステロール
95mg
32％
ナトリウム
320mg
13％
カリウム
370mg
11％
総炭水化物
4g
1％
食物繊維
1g
4％
砂糖
0g
タンパク質
24g
ビタミンa
6％
ビタミンc
6％
カルシウム
2％
鉄
15％
ビタミンE
10％
チアミン
15％
葉酸
15％
リン
25％
マグネシウム
10％
亜鉛
25％
小麦生殖を含むベジタリアンチリ
カロリー
220
脂肪からのカロリー
45
グラム
％日常の価値
総脂質
5g
8％
飽和脂肪
0g
0％
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
3g
1月飽和脂肪
1g
コレステロール
0mg
0％
ナトリウム
520mg
22％
カリウム
580mg
17％
総炭水化物
34g
11％
食物繊維
10g
40％
砂糖
8g
タンパク質
10g
ビタミンa
60％
ビタミンC
110％
カルシウム
8％
鉄
20％
ビタミンE
20％
チアミン
25％
葉酸
15％
リン
10％
マグネシウム
10％
亜鉛
8％
肌寒い冬の夜には、唐辛子の熱いボウルほど早く暖かくなるものはありません。肉は必要ありません。野菜、豆、小麦の胚芽が肉に代わるものです。残り物を持ってあなたと一緒に働き、健康的な充填食のために電子レンジでそれらを温めてください。
大さじ2杯の植物油
1枚の黄色のタマネギ、刻んだ（約2カップ）
1枚の黄色の胡pepper、刻んだ（約1カップ）
2ミディアムストーキのセロリ、さいの目に切る（約3/4カップ）
中程度のニンジン、さいの目に切る（約3/4カップ）
10個のグレープトマト、半分
オイルに詰められていない1/3カップのサンドライトマト（約15）
1-15オンスは低いナトリウム暗い赤い赤い腎臓豆、排水され、すすぐことができます
1-15オンスは、低いカネリーニ豆を低くすることができ、すすぎ、すすぐことができます
大さじ4杯のトマトペースト
1 28オンスはさいの目に切ったトマトを摂取できます
2カップ低いナトリウム野菜スープ
¼小さじ塩
小さじ1杯の乾燥オレガノ
小さじ1杯の乾燥タイム
小さじ1/2〜1杯のカイエンペッパー、またはあなたがあなたの食べ物がどれほど辛いかに応じて味わう
小さじ1パプリカ
チリパウダー大さじ1〜1〜2杯、またはあなたの食べ物がどれほど辛いかに応じて味わう
½カップ小麦生殖
ガーニッシュ：必要に応じてギリシャのヨーグルトだけでなく、新鮮な刻んだコリアンダーも
中火で4クォートの鍋でオイルを加熱します。タマネギ、コショウ、セロリ、ニンジン、柔らかいものと玉ねぎが半透明になるまで、約5〜7分を加えます。
ブドウ、サンドライトマト、トマトペースト、さいの目に切ったトマト、豆、野菜スープを加えます。混ぜ合わせます。塩、オレガノ、タイム、カイエンペッパー、パプリカ、チリパウダーを混ぜます。蓋をしたり、チリをボウルに渡したり、中程度の暖かいまで下げたり、45〜50分間煮込み、濃くします。小麦生殖をかき混ぜ、熱から除去します。
必要に応じて、コリアンダーとギリシャのヨーグルトを添えたボウルで召し上がりください。
サービス8
栄養成分表
約3/4カップ（371g）約
コンテナあたりのサービング8
小麦胚芽とダークチョコレートトリュフ
退廃的なチョコレートは、食事を締めくくり、過剰な驚くことなく満足し続けるための最良の方法です。同様に、友達に贈るのは本当に素晴らしい贈り物です。これらのトリュフは、「私たちにとって良い」と聞いたダークチョコレートで作られており、ココアの代わりに小麦胚芽で巻き込まれ、ナッツの豊かな味の深さがあります。
カロリー
50
脂肪からのカロリー
45
グラム
％日常の価値
総脂質
5g
8％
飽和脂肪
2.5g
13％
トランス脂肪
0g
多価不飽和脂肪
0g
1月飽和脂肪
0g
コレステロール
5mg
2％
ナトリウム
0mg
0％
カリウム
10mg
0％
総炭水化物
4g
1％
食物繊維
1g
4％
砂糖
3g
タンパク質
1g
ビタミンa
0％
ビタミンC
0％
カルシウム
0％
鉄
2％
ビタミンE
2％
チアミン
0％
葉酸
2％
phsophorus
0％
マグネシウム
0％
亜鉛
0％
30-32トリュフを作ります
8オンスの素晴らしい高品質のほろ苦いまたは半素晴らしいチョコレート、小さな断片に切り刻まれた
½カップヘビークリーム
大さじ3杯のクレッツシャーオリジナルトーストした小麦胚芽またはクレッツシャーハニークランチ小麦胚芽
羊皮紙またはワックスペーパー付きのラインベーキングシート。
刻んだチョコレートを中型のボウルに入れます。
小さな耐久性のある鍋で穏やかな沸騰にヒートクリーム。熱から排除します。チョコレートを追加します。ブレンドが滑らかになるまでかき混ぜ、チョコレートが溶けます。ブレンドがボールに入力するのに十分な厚さになるまで、25〜30分間または上アップします。
小さじ1杯やメロンバラーの大きさの非常に少ないアイスクリームスクープを使用して、クッキーシートに丸めます。形を形作るか、ボールに転がします。 Kretschmer小麦胚芽とコーティングします。 （注：チョコレートが形を整えるのと同様に柔らかくなった場合は、冷蔵庫に戻し、管理するのに十分になるまで戻してください。）
冷蔵庫の気密容器に保管します。チョコレートに宇宙温度を見つける可能性があるように、少なくとも15分前に除去することができます。
栄養成分表
サービングサイズ1トリュフ（12G）
コンテナあたりのサービング30
Kretschmer Wheat Germが提供するレシピ。レシピと小麦胚芽に関する多くの情報については、mywheatgerm.comにアクセスしてください。
Cascia Talbertは、インターネットベンダーの忙しいブロガー、出版社、フリーランスライターであり、5人の子供のママであり、太平洋岸北西部。 b.a.歴史上、法律だけでなく、作曲や健康を維持することへの熱意でも、彼女は2007年にヘルシーママ誌を始めました。ヘルシーママイズマガジンは現在健康とウェルネスのプロの作家とママのブロガー。タルバート氏は、ママが健康と健康の問題についてよく知らされているなら、彼らはその情報を子供に伝え、米国の若者の肥満の統計を逆転させることができると信じています。
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Talbert氏は、Wellsphere.comのHealth and Health and Wellnessのブログライターであり、彼女の記事も同様にezinearticles.comで発見することができます。彼女は同様に、NingでHealthy Mommiesソーシャルメディアネットワークを運営しており、Talbert Nutrition LLCの主要な広告警官であり、アメリカのウェルネスチャレンジのソーシャルネットワークアドバイザリーボードに属しています。 Google+で彼女と一緒に従います。
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