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March 17, 2023

共有は思いやりがあります！

つぶやき

わお！今年はすぐにこんなにダーンです！しかし、新年の前に、簡単、恵み、幸福を、そしてストレスのない休日を乗り越えましょう！お母さんに直面しましょう。クリスマスの買い物のストレスはすぐに私たちの道に向かっています。サンタリスト、ホリデーパーティー、リストは永遠に続くことができます！

ストレスと、今後の休日のストレスを管理する方法について話しましょう！

まず、ストレスについて、そしてそれが何であるかについて話しましょうか？

「ストレス」という言葉を定義しましょう。それは、圧倒され、燃え尽き症候群、不安、または恐怖を感じていると感じることができます。言い換えれば、それはあなたの全世界があなたの肩に座っているように感じます。ストレスには通常、否定的な意味合いがあり、感情的、肉体的、精神的、精神的な幸福など、私たちの感情に完全な影響を与えます。恐怖と不安が始まり始めます。しかし、ストレスも良好ですか？はい、ストレスは良いかもしれないので、深呼吸してください！あなたが圧倒されていると感じているとき、燃え尽き症候群、不安、または恐怖が体内にストレスを引き起こす可能性があります。ただし、ストレスは、今後のイベント、刺激、または需要から呼び出すことができます。多くの場合、これらのタイプのストレスは、報酬、前向きな姿勢、自尊心の向上、感謝を引き起こす可能性があります。また、私たちの態度、価値観、性格、さらには気分によっても知覚される可能性があります。

2種類のストレスを感じることができます。ポジティブなストレス（Eustress）や負のストレス（苦痛）など。私は人間なので、ストレスを感じます！私たちは皆、時々やります！ストレスは主要なエネルギー排水器になる可能性があります！私はストレスの多い状況にどのように反応するかを非常に注意しようとします。私は人生が起こることを覚えていますが、私はそれにどのように反応するかを制御することができます（それはすべて態度にあります）。それはすべての違いを生みます！

研究は、長期的なストレスが心と体に悪影響を与える可能性があることを示しています。仕事への長い通勤、お金の心配、または有毒な関係など、繰り返しまたは持続的なストレス（終わらない種類）。慢性的なストレスレベルは、私たちのエネルギーを消耗させ、頭の上にカバーを持ってベッドにとどまるように感じさせます。私たちは自分の体に重く感じることができます。私たちは反応を制御することを学ばなければなりません。私たちは、感情的、精神的、肉体的、精神的な反応でさまざまな方法でストレスに反応すると信じています。たとえば、感情的な食事、精神的な霧、身体的に疲労し、イライラし、精神的に疲れ果てています。私たちは人生がいくつかの曲線ボールを投げることができることを知っています、そして、私たちはしばしば否定的に反応し、しばしば負の結果をもたらします。

有罪の喜びから不快感への関連：年齢と食物反応性の関係

あなたの体が短期的なストレスにさらされると、あなたの体はホルモンコルチゾールを放出します。体は「戦闘または飛行」ホルモンを放出します。これは、交感神経系の反応です。これにより、血流内の脂肪と糖が増加し、脳と筋肉がエネルギーの素早いバーストで反応する可能性があります。これは、制御が困難な衝動的な反応になる可能性があります。ストレスが通過すると、あなたの体は、副交感神経神経によって生じる通常の弛緩状態に戻ることができます。慢性的なストレスの下であなたの体はコルチゾールを一貫して放出し、コルチゾールの上昇へのそのような長期的な曝露は、身体を肉体的、精神的、感情的、精神的に摩耗させます。風邪、ホルモンの不均衡、体重増加、病気、糖尿病から癌までの状態に対して脆弱になる可能性があります。慢性的なストレスは、私たちが今日住んでいる忙しい世界での流行です。これは特に女性に当てはまります！たとえ20分間であっても、自分のために「時間」を作ってください。これにより、ストリームを吹き飛ばしてリフレッシュできます。

蒸気を吹き飛ばしてリフレッシュするためのいくつかのヒントがあります。休日が圧倒的に見えるとき：

呼吸は、ストレスを吹き飛ばす優れた方法です。私が話している呼吸は、息をし、気づき、息をし、焦点を合わせていることです。これにより、ストレスが解放されます。今、あなたの鼻を通して、そしてあなたの口を通して呼吸してみてください。（深い呼吸はあなたの血液の酸素を増加させ、あなたの体と心をリラックスさせます）。

ヨガのクラスに時間をかけて、さまざまな種類の呼吸を学ぶのに最適な方法です。時間がありませんか？ YouTubeには、20〜30分間の素晴らしいヨガビデオがいくつかあります。

瞑想の散歩をしてください（忙しいTo-Do-Listから毎日心を癒すことは、魂のためにさわやかになる可能性があります）。あなたがこの瞑想を散歩しているときにあなたの美しさに感謝し、あなたの周りに木、空、風、動物などを聞いてください。あなたが聞くことができるものに驚くでしょうnd see and how it can relax you.

Embracing a positive mood can have a direct impact on your mood. have you ever noticed when you’re in a low mood, your energy is low? When your mood is positive energy follows (thinking positive may reduce stress, boost your mood, and take away worry and fear).

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Homemade produce Wash:

Add about ten drops of grapefruit seed extract to every 2 quarts’ pure water, when soaking produce in the sink or mix 10-20 drops of water in a spray bottle to wash individual pieces of fresh fruit OR mix 2-3 ounces. Dr. Bonner’s natural all-purpose almond soap with no ounces purified water in a spray bottle. Spritz on produce directly and rinse off, or add to water in the sink for squeaky clean fruits and veggies.

Fact of the month:

When having positive social support, healthy relationships can bring a healthy balance emotionally, mentally, physically and spiritually within your body. For most of us, life centers around our relationships with the significant people in our lives, such as family members, other loved ones and close friends. You’ve probably inherently known that life is easier and more comfortable when you have people you can depend on. many studies have shown that people live longer and have better health when they have a strong social contacts; a spouse, family, network of friends, church groups or affiliations. people who are socially isolated had poor health and died earlier. Social isolation has an “amazingly” strong connection with a low sense of pleasure and well-being. with that said, my family and I volunteer at Denver impact to give to others and provide them with social support they need. We want to make a difference during the holidays.

Here are a few tips of a healthy social support and healthy relationships:

Pack food for your local food bank.

Walk or bike for a cause.

Find an event to help other families in need (feed a family for the holiday’s, donate a gift for kids in need).

Volunteer at your local homeless event or donate (donate turkeys to the homeless shelters etc. )

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