私の子供たちへの手紙：本当に重要なこと、栄養士のローラ・クラーク
によって私がこれを入力する際にコーニッシュの景色があります。 コーンウォールの休日、ペースト、アイスクリーム、ファッジ、クリームティー、祖父母が私の子供たちの平等な幸福と栄養士のお母さんに絶望する準備ができています！
しかし、それから私は考えさせられました、それは本当に重要ですか？ たった一週間です！ 私の子供たちが、ペッパ・ピッグ、チャーリー、ローラなどからサブリミナルフードメッセージを収集する人生を一歩踏み出しているとき、私の努力（および資格）から私が彼らに受けたいメッセージは何ですか！？
さて、これは私が私の考えと知恵を共有する彼らに書くブログ投稿です（！）
彼らが読むことを学んでいる間、私はあなたが楽しむことを願っています！
親愛なるエミリアとサム、
これが、食べ物との健康で楽しい生活のための私の一番のアイデアです…
家を清潔に保ちますが、必ずしもあなたの食べ物ではありません。
現時点では、きれいな食事は大きなことです。お母さんが科学的耐えられない食物について主張している自己スタイルの栄養専門家に立ち向かう資格のある栄養の専門家が摩擦を引き起こしています。 たぶん、私たちが以前よりも物事をコントロールしないと感じているペースの速い世界では、私たちは食事を最大限にコントロールし、「きれいな」ものが私たちにとってより良いと感じています。 実際には、最高の食事はありませんが、主要な栄養素や食物グループに欠けている食事は答えではありません。
バランスを取ります。
私は毎朝学校の前に朝食に霜が降っていたかもしれません（eekごめんなさい、そこに大きな告白！）が、私は歯を掃除して、ビタミンをたくさん手に入れました！ 私があなたの年齢だったとき、砂糖は公的な敵のプライマリーではなく、あなたのおじいちゃんを「それは私に害を与えなかった」と引用するために。 それははるかに豊富であり、私たちはあなたのためのポーションサイズがどのようなものであるかについてのすべての視点を失ったようです。 お母さんがポーションガイドクラスで注意を払ったことを知って安心します。その結果、私のシフトで頭の大きさのチョコレートケーキを使用することはありません。
あなたの祖父母がおそらく理想的になったことの1つは、食べ物を禁止することは決してありませんでした。 私が望むなら、私はいくつかの御treat走を持っていて、通常は翌日もいくつかありました。 食品が「あなたにとって悪い」と根絶または引用されると、バランスの取れた食事内で文脈を失い、不釣り合いに望ましい傾向があります。 私は、食物を否定していた多くの人々と仕事をしています。やりがいのある罰や食物として報酬として過度に与えられた食物として、食物がこのように操作されると、栄養を与え、破壊する力を与えます。
朝食を食べ続けてください。
あなたは今それを喜んでいるようです – 実際、それはあなたが大騒ぎせずに食べるように見える1つの食事です – あなたは将来ベンとホリーの小さな王国を楽しむのに間に合わないかもしれませんが、私はあなたがいつも時間を作ることを願っています それは…それはあなたの脳とあなたの体を燃やし、一日を通してあなたの食欲を規制するのを助けます。 統計的には、朝食を食べるとleanせている可能性がはるかに高く、必ずしもそれが主張されている代謝ブースターではありませんが、一般的に人生のより健康的なルーチンに関連しています。
あなたの体をテストし続けます。
ソファでフォワードロールを完了したり、ボトムウィグルダンスの動きをしたりするとき、私はあなたの熱意を楽しむのが大好きです。 私たちの体は、ネットボールやボールスポーツで恐ろしい段階と何年も誠実であることを示しています。 私が再び活動を受け入れ、その利点を実現し、自分の体と心の両方を強化する能力を理解するのにしばらく時間がかかりました。 お父さんの調整スキルを持っていることを願っていますが、何よりも楽しんで、新しい方法で体をテストし続けます。
あなたの体は時間の経過とともに変化します。避けられないほどあなたが好きではないビットがありますが、絶対にビットがあります。 常にあなたの体に入るものを尊重しますが、時々野生になります！ 良いルーチンが子供の頃から浸透したことを願っています（私は自信を持って言います）それはすべて最終的にすべての位置に戻ります！
本を表紙で判断しないでください。
多くの場合、人々は外から判断されます。 私たちはこの国で肥満の危機を抱いており、これは多くのホストによって引き起こされます。 あなたの友人の何人かは、肥満と潜在的に糖尿病を発症する傾向があり、それは本当に悲しいことです。それは彼らのせいではなく、難しいものになります。 私たちが年をとったときにデフォルトの設定になっていないときに、私たちが普通に見られるルーチン。 だから私はとても気にします。 私たちの食べ物との関係はしばしば複雑なものです。舞台裏では、私たちにとってそれほど良くないかもしれないルーチンが常にある理由が常にあります！ 理解しようとし、結論にジャンプしないでください。
生理学とテクノロジーを混同しないでください。
心配なことに、あなたは3〜5歳の58％の統計に陥っており、スマートフォンを操作できます。 科学技術の将来の進歩にもかかわらず、消化管を再発明した人はいません。 あなたのガジェットだけでなくあなたの体も賢くしてください。 生理学に関係する場合、何も即座にも固定されていませんボタンをクリックします。 あなたが今食べているものは、将来のためにあなたの健康を確保するのに役立ちます。 英国の多くの一般的な病気は一晩で発生しません。 あなたの生涯には、あなたの体の内部に環境を作り、セルの誤った存在を非常に硬くすることで、厄介なものに発展できるものを止めることができるものが何千もの機会があります。 それが一日の終わりに病気であることです。同じことをするために彼らの仲間に卵を産むために細胞を誤動作します。
これの最高のチャンスに耐えるのが最善です…
植物を受け入れてください！
私が小さな女の子だったとき、私は肉と2つの野菜で育てられました。そして、それらの「野菜」の1つは通常ジャガイモでした。 その結果、私はいつも食器棚のレンズ豆を少し恐怖に陥れます！ より多くの植物ベースの食事が長期的にはるかに保護的であることは間違いありません。 私はあなたが肉をあなたの食事の伴奏にすることをお勧めします。 大豆、ナッツ、種子、パルス、全粒穀物など、たくさんの果物や野菜、植物ベースのタンパク質を楽しんでください – はるかに多様です。 あなたの内臓のバクテリアを知り、影響を与えることは、明らかに未来です。生物学を研究するときに、私を現在のものに満たさせます！
それだけです…今のところ – 食べてください！ j
証拠に基づいた栄養の専門知識を通じて、ローラは、人々が健康的なバランスのとれた生活を送るように教育、動機付け、鼓舞することを目指しています。 ローラは、英国および海外の保健サービスで14年間働いてきた豊富な経験を持っています。 彼女のプライベートプラクティスとコンサルティングであるLEC Nutritionは2005年に確立されました。彼女は英国栄養協会のメディアスポークスマンであり、主流の報道、テレビ、ラジオへの貢献も楽しんでいます。
Lauraのサイト、ブログ、FB、Twitter、Instagramを最新の状態に保ちます。
写真の著作権ローラ・クラーク。
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