マジックジャー、別名あなた自身の個人的なフィットネスインストラクター
私は、私たちの偉大な仲間とルーキーママ、カレンからこのゲスト出版を提示することを嬉しく思います。家：
昨年出産した後、大量の努力なしで非常に急速に乳児の体重を大幅に失いました。私は幼児とのハイキングと同様に多くのウォーキングをし、週に数回ピラティスを服用し続けました。しかし、私はまだトリムではなく、私がなりたいほど引き締まっています。私の子供は先週末に大きなマイルストーンに到達しました。彼はそれを振りました。私は、幼児の腹部を攻撃することについて少し多くのメジャーを得ることなく、1年が待つのに十分な長い時間であることを選びました。しかし、世界のすべての人と同じように、私は本当に忙しく、運動するのにあまり時間がないので、やる気を起こさせるのが難しいことを発見しています。
私の解決策？サプライズレーディングのエクササイズビンゴジャー！最初に、私は妊娠後のおなかと他のベテ・ノワールの両方をターゲットにするために素晴らしいエクササイズをグーグルで少し時間を費やしました。同様に、それらを紙のビットスリップで構成しました。各スリップにもターゲット数のセット数と担当者を配置します。それから私はキッチンの瓶にビットペーパーを入れました。毎日、私は5回のスリップを引き出し、彼らが言うことは何でもする必要があります。これは、自分が何を得ようとしているのか理解できないので楽しくなります。また、5つのエクササイズすべてで約15分しかかかりません。さらに、私は毎日最も嫌われているエクササイズをする必要はありません – 板の側に、私はあなたを見ています。
私は、私がすでに所有しているデバイスやデバイスを必要としないエクササイズを選択しました（これは1つのウェイトと1つのマジックサークルです）。同様に、PJで実行できるエクササイズを選択しました。毎朝起きた後、スペースラグ。私はジェシカ・アルバの結果を期待していませんが、ターゲットと同様に実行可能であると思われるサービスを思いついたのは素晴らしいと感じています…そしておそらく少し楽しいです。同様に、気象条件が貯蔵タンクトップのために十分に暖まる前に、これらの鶏肉のナゲットに別れを告げたいと思います。
驚きの瓶のサンプルエクササイズ（カレンが行ったようにコピー/ペースト/印刷または手作）：
脚のリフトと同様に腕を交互に挙げてください：8カウント / 2セット
自転車のクランチ：30カウント / 2セット
登山家：10担当者 / 3セット
シザーキック：各レッグ / 3セット10
シングルレッグサークル：10 reps / 3セット
マジックサークル（ああ、それをどこに置いて、正確にどれくらいの期間？）
プランク：15秒 / 3セットを保持します
サイドプランク両側に10秒 / 3セット
ディーププライ16の担当者
スタンディングキック（フロントサイド、後ろ）10カウント各レッグ / 2セット
チェリーピッカー（高く到達してからバスケットに入れます）：20カウント / 3セット
フロアエフェルス：20カウント / 2セット
ジャブとアッパーカットで2分間ボクシング
コメントでもっと提案してください、女性、これはチームの努力です！
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[カレン・メルゼニッヒによる写真]