スキニーであることは、あなたが適切な人であるよりも暗示していますか？
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https://apis.google.com/js/plusone.jsrecent研究は、理想的な体重範囲内にいる人の半数以上が、実際には不健康な量の体脂肪を保存し、心臓病のような多くの条件を抱えていることを示しています。および糖尿病。これらの統計は、多くの人々がスキニーなら、これは完全に健康であることを意味するという印象を受けているため、フィットネスに関する一般的な認識に挑戦します。しかし、これらの概念は完全に惑わされており、スキニーであることは実際には太りすぎと同じくらい悪いことがあります。少し奇妙に聞こえるかもしれませんが、完全に正常なボディマスインデックスを持っていても、あなたが健康であることを保証するものではありません。重要なのはあなたの実際の体重ではありません。あなたの体の組成は、それがフィットネスに関係する場合、はるかに重要です。あなたが本当にフィットするためには、あなたも十分な筋肉量を持っているはずです。たとえば、身長6フィートの男性は、150〜185ポンドの重さを測定する必要があります。しかし、この体重の多くの部分が脂肪である場合、そのような人は医学的に不適当であると考えられています。この状態は通常の体重肥満として知られており、30％以上の体脂肪を持っている人に見られる多くの一般的なものです。したがって、体重はフィットネスの正確な指標ではありません。健康に見えることは、あなたが本当に健康であることを意味しません。
ボディービルダーは、理想的な体重よりもはるかに重量がありますが、非常に強くて堅牢です。これは、過剰な体重が筋肉であり、脂肪ではないためです。したがって、フィットすることを目指している個人は、主に筋肉の増加に集中する必要があります。これは、心血管運動と組み合わせた筋力トレーニングエクササイズを実行することで達成されます。高タンパク質食は、筋肉量を獲得するための前提条件でもあります。赤身の肉、タンパク質粉末、魚、卵、マメ科植物、豆類、ナッツ、乳製品は、タンパク質の良い供給源です。人体には、体内に脂肪を保存する2つの異なる方法があります。一つの方法は、目に見える脂肪として皮膚の下に保存することであり、もう1つの方法は臓器に保管することです。脂肪が臓器に保存されると、それはその機能に深刻な影響を与え、最終的には個人の全体的な健康に打撃を与えます。したがって、目に見える脂肪がない場合でも、これは必ずしもあなたが体内に脂肪を貯めていないことを意味するわけではありません。薄くてskinせていることは、あなたが健康であることを意味しません。
低体重であることは健康に有害です。骨粗鬆症、弱い免疫系、皮膚科の問題、脱毛、貧血などの多くの病気に関連しています。低体重の女性はしばしば月経問題を経験し、栄養不足は妊婦の胎児の健康に嘆かわしいことがあります。スキニーの人々は、自分が望むものを何でも食べるライセンスがあると感じています。これは完全に間違っており、ジャンクフードを消費しすぎる個人は、高コレステロールを患う傾向があり、糖尿病、心臓の健康状態の低下、性機能障害に苦しむ可能性があります。したがって、スキニーであることは、カウチポテトになり、ピザやハンバーガーの大部分を食い尽くすために最善を尽くしません。バランスの取れた食事を維持し、定期的に運動する人だけが本当に健康です。
Melissa Davisは、http://facetwister.comの編集者の首長です。メリッサは以前、主要なスタイリストおよびファッションアドバイザーとして多くの印刷雑誌で働いていました。彼女のアイデアは、聴衆に最新のファッショントレンドを紹介し、すべての女性ができる限り美しく魅力的に落ちるのを助けるガイダンスを提供することです。また、魅力と健康のトピックについて書くのが大好きです。この短い記事が気に入ったら、これらの物語を喜ぶかもしれません。
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